Любопытное с просторов волшебного мира:

Позволь свои мечтам стать твоими крыльями.(с)

Живопись из интернета

Преодолеть недостатки — это не про мгновенное избавление, а про постепенную работу с собой: сначала с тем, как вы мыслите, потом с поведением.

1. Примите, что недостатки — это нормально
Никто не идеален. Признание того, что у всех есть слабые стороны, — первый шаг к тому, чтобы перестать себя жёстко судить. Иногда попытка «вылечить» то, что по сути просто особенность, превращается в бесконечную борьбу, которая только истощает. Попробуйте задать себе вопрос: «А действительно ли это недостаток, или просто черта, с которой можно жить и даже использовать её во благо?». Бывает, то, что кажется слабостью (например, чувствительность), на деле помогает лучше понимать других.

2. Разоблачите внутреннего критика
Часто мы сами ведём с собой жёсткий диалог: «Я не справлюсь», «У меня не получится». Попробуйте этот голос заметить. Запишите самые частые самокритичные мысли — часто они повторяются как заезженная пластинка. Когда поймаете себя на такой мысли, спросите: действительно ли это факт, а не оценка? Замените жёсткую фразу на более сбалансированную: «Я допустил ошибку, но это не делает меня плохим человеком». Можно даже представить, что вы разговариваете с близким другом в похожей ситуации — и отнестись к себе с таким же сочувствием.

3. Отделяйте действие от личности
Ошибка или слабость — это не вся ваша суть. В когнитивно-поведенческой терапии есть принцип: «Ты — больше, чем твои поступки». То, что вы сделали, не определяет вашу ценность как личности. Это просто момент, который можно исправить.

4. Перенаправьте энергию
Вместо того чтобы бесконечно корить себя за прошлое, спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию хотя бы на шаг?». Разбейте большую задачу на маленькие, достижимые шаги. Так вы накапливаете опыт успеха, и это укрепляет уверенность.

5. Ищите пользу
Попробуйте посмотреть на свой «недостаток» под другим углом. Как эта черта может стать точкой роста? Например, застенчивость можно использовать как шанс потренировать социальные навыки, а упрямство — как упорство в достижении цели.

6. Работайте над навыками
Если недостаток связан с конкретным умением (например, неорганизованность), составьте план: какие шаги сделать, какие ресурсы подключить. Постепенно внедряйте новое поведение.

7. Практикуйте самосострадание
Относитесь к себе с добротой, особенно в моменты слабости. Напоминайте себе, что ошибки — часть человеческого опыта, а не приговор.

8. Ищите поддержку
Не обязательно идти в этом в одиночку. Поговорите с тем, кому доверяете, — иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию иначе. А если чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно (например, недостаток глубоко укоренился и связан с травматичным опытом), имеет смысл обратиться к психологу. Специалист поможет выявить корни проблемы и подобрать подходящие инструменты.

Несколько важных напоминаний
Будьте терпеливы. Изменения не происходят за один день. Будут откаты — это нормально.

Не сравнивайте себя с другими. Это часто усиливает чувство неполноценности. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Не игнорируйте сильные стороны. Не фокусируйтесь только на слабостях. Составьте список своих достоинств и периодически к нему возвращайтесь.

Главное — не воспринимать работу над собой как борьбу с собой. Цель — не уничтожить «недостаток», а научиться жить в гармонии с собой, используя свои особенности как ресурс.(с)

Рисунок - Марии Зелдис

Даже если нет сил, они появляются, когда появляется работа.

Валентин Гафт
Художник - Катя Гриднева

🎨Abraham Hunter

Сказка о принцессе и стамеске...
— Принцесса! Прин-цес-са-а-а-а! — заорали под окнами. — Прекрасная принцесса здесь живет?
Она раздраженно вздохнула и высунулась из окна:
— Чего тебе?!
Внизу стоял принц. Обыкновенный прекрасный принц, конь в комплекте.
Принц задрал голову:
— Принцесса, говорю, здесь живет?
Она поморщилась и заорала в ответ:
— Нет ее! Гуляет во полях, да во лесах, цветы собирает. Завтра приходи!
Принц внимательно посмотрел наверх, потом вытащил кусок пергамента и сравнил рисунок с белобрысой головой, которая сейчас торчала из окна:
— Я тебя узнал! Ты же принцесса, зачем обманываешь?!
Принцесса сняла платок, устало потерла лоб:
— Не уйдешь, значит?
Принц упрямо мотнул головой:
— Я жениться приехал! Открывай!
— Ну раз жениться — то поднимайся. Щеколду чуть на себя потяни, и только потом вверх, — заедает она, — объяснила принцесса и скрылась в окне.
Принц спешился, аккуратно привязал коня, несколько мгновений поборолся с непокорной щеколдой — и, в конце концов, оказался в светлой, просторной комнате.
У окна сидела принцесса и что-то мастерила из полена.
Как только принц появился, девушка подняла на него глаза и задумчиво спросила:
— У тебя стамески нет?
Принц немного опешил, потому что у него были с собой каменья драгоценные, ткани бархатные и нити жемчужные.
А стамески не было.
— Ну нет, так нет, — кивнула принцесса. — Жениться, значит?
Принц откашлялся:
— Прекрасная принцесса, вести о вашей красоте и доброте дошли до нашего королевства. И решил я, что вы должны быть моей женой!
— Прекрасный принц, я тебя вижу первый раз в жизни, и вести о тебе никак не дошли до моего королевства! — съязвила принцесса. — Я не могу сейчас замуж! У меня скоро сплав по высокогорной реке — мне надо готовиться! И поход на байдарках! И вот — конкурс резьбы по дереву еще, а стамеску папенька с собой увез!
Принц совсем растерялся. Он представлял себе все это несколько иначе.
Совсем по-другому, если быть откровенным.
В его мечтах прекрасная принцесса бросалась к нему в объятья и, сияя улыбкой, благодарила его за каменья, ткани и нити, которые он привез ей в подарок!
А вовсе не требовала стамеску и уж точно не перечисляла какие-то дикие способы времяпрепровождения!
Принц был в ужасе и думал, как теперь объяснить отцу, почему он вернулся без невесты.
Ну не говорить же правду, в самом деле!
Принцесса смотрела на все эти мытарства и думала, что ей опять попадет от папеньки.
Потому что папенька каждый раз ругался и сетовал, что ей надо было родиться мальчиком, а то и вовсе в какой-нибудь другой королевской семье!
— Может быть, скажем, что я влюблена в кого-то другого? — неуверенно предложила она.
Принц пожал плечами:
— Глупости какие! Влюблена, скажи пожалуйста! Нет, когда дело касается политики двух королевств — тут не до любви! Да и батюшка не поверит. В меня все всегда влюбляются с первого взгляда, понимаешь?
Принцесса окинула его внимательным взглядом и кивнула:
— Ну да, ты симпатичный. Но у меня сплав! И байдарки!
— И резьба по дереву! — развеселился принц. — Ты драконов случайно не укрощаешь в свободное время?
Принцесса радостно подпрыгнула и хлопнула в ладоши:
— Ну точно, ты умница! — воскликнула она. Принц непонимающе улыбнулся. — Скажешь, что меня похитил дракон! Трехглавый! И что освободившему меня принцу — полкоролевства и несметные сокровища. С драконом я договорюсь — он мне в карты проиграл и за ним долг. У него пересижу пока, а там уж и зима настанет, дорогу к нам заметет, можно будет до лета не волноваться.
Принц закивал, думая о том, что с такими вестями домой воротиться не стыдно.
Перепрыгивая через ступеньки, спустился во двор, вскочил на коня и обернулся.
Принцесса махала ему из окна рукой.
— И скажи, что на дракона лучше со стамеской ходить! — прокричала принцесса, сложив руки рупором.
Принц махнул на прощанье рукой и поскакал прочь.
Принцесса села у окна, спрятала под стол полено и подперла подбородок рукой:
— Все принцы одинаковые! Хоть один бы кулаком по столу стукнул, сказал бы: «Никаких больше байдарок, ты принцесса или кто?!» Нет же, все верят, уезжают, а я сиди тут, вырезай по дереву! Чертова колдунья, чтоб ей провалиться сквозь землю! Всего-то раз к ней в брюках вышла, а в результате — «Прокляну-прокляну, будешь всю жизнь сидеть и ждать, пока настоящий мужик приедет! А до этого — сиди с поленом». И хоть бы стамеску оставила!

Автор: avocbka@livejournal.com